在睡觉前刷牙似乎是与许多人的共识。老实说，这不是上床睡觉前刷牙的最佳时间。什么时候刷牙的最佳时间
在睡觉前刷牙似乎是与许多人的共识。老实说，这不是上床睡觉前刷牙的最佳时间。什么时候是刷牙的最佳时间？您应该如何正确刷牙？让我们一起看看。
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建议在进食半小时后刷牙
许多人想等到睡觉后才刷牙，但是这种习惯对睡觉困难的人并不友好。牙齿的刷牙和牙膏中的一些薄荷成分会刺激大脑并使其活跃，从而驱除最终积累的睡眠。
因此，建议您不要等到睡觉后才刷牙。最好的我 - 吃饭后半个小时至1小时，您的牙齿可以创造出一种仪式的感觉，并放松身心。上床睡觉前请注意不要吃或喝甜饮料。
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您是在这些错误的方法中吗？
1。布鲁斯水平的牙齿
长期的水平拔河刷刷，过多的刷牙或用硬毛刷牙会导致牙齿的颈部磨损。
搪瓷是人体中最坚硬的组织，但在牙齿的脖子上分布薄。它每天都会攻击脆弱的区域，并且随着时间的推移会出现问题。
2。刷牙时间太短
每次刷牙时，有些人只花几十秒钟。实际上，刷牙时间应保持超过3分钟。
3。只要刷牙，但印地语你的舌头
舌头表面的许多小乳头都不平坦，很容易成为细菌分泌的繁殖场所。如果您不关注常规清洁，舌头上的细菌会随着舌头的细裂纹而悄悄地“生长”，并逐渐攻击牙齿，牙龈和喉咙，从而导致口臭。在严重的情况下，它仍然会引起口腔，呼吸和其他疾病。
4。很长一段时间内不会更换牙刷
长时间使用后，牙刷将“盛开”。它不仅隐藏了灰尘和细菌，而且在刷牙时会引起污垢，而且还会折断牙齿和牙龈。通常，建议每三个月更换每三个月的牙刷。
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如何刷牙干净？
刷牙是提高牙齿健康的第一步。正确刷牙的技术是水平摇动刷子：
刷牙的外部：刷子应与牙齿和牙龈的角度为45度，然后移动到一个小圆圈。
刷牙的内部：将上齿以45度的角度闪烁，然后向下刷，然后将下齿抬起并刷牙。
ibbrush牙齿的咬合表面：将牙刷倾斜，垂直在咬合上倾斜，并从前面到后部短距离将刷子照亮刷子。
ibbrush牙齿的内部：垂直向上牙齿急忙使用牙刷前端的刷毛，将间隙上下刷到一个小拱门。
一次刷两到三颗牙齿，旋转并反复按摩8-10倍，以确保牙齿的内部和外部闭塞表面是刷子；每天刷2-3次牙齿，尤其是如果您无法节省晚餐后的时间。
口腔健康的人选择牙刷较小的刷头和中等柔软和硬刷子的牙刷；牙周炎和成人患者可以购买软刷毛。要清洁舌头的涂层，您可以使用特殊的语言刮刀或软牙刷。
资料来源：新华社每日电信从人生时代，Shengongshe
